Stiftung Warentest checkt Massagepistolen: Welche sind gut?

Massagepistolen versprechen wahre Wellness-Wunder: Sie sollen verspannte Muskeln lockern, Schmerzen lindern und die Regeneration beschleunigen. Kein Wunder, dass die kleinen Tools immer beliebter werden, vor allem bei Menschen mit vollem Terminkalender. Doch halten sie wirklich, was sie versprechen? Stiftung Warentest hat im Sommer 2024 elf Massagepistolen getestet und gezeigt, dass nicht alle dem Hype gerecht werden.

>> Manche massieren gut, andere enthalten Schadstoffe, und einige tun schlichtweg weh. Wir haben die wichtigsten Erkenntnisse des Massagepistolen-Tests für euch zusammengefasst – damit ihr die richtige Wahl trefft.

Die Blackroll Fascia Gun* hat sich als Testsieger hervorgetan (Note befriedigend; 2,7). Laut Stiftung Warentest ist das Massage-Tool für knapp 150 Euro kompakt, es hat einen starken Akku, der dem Testbericht zufolge für rund 30 Massagen von zehn Minuten Dauer reicht, und Schadstoffe sind nicht enthalten – ein wichtiger Pluspunkt, denn das Gerät hat Hautkontakt und teilweise ist die Haut bei der Anwendung nach dem Sport schwitzig-feucht. Körperflüssigkeiten sind also auch im Spiel. 

Ein Nachteil der Blackroll Fascia Gun? Ihre Massage ist durch den geringen Hub von sechs Millimetern eher locker-leicht, daher erreicht sie tiefere Verspannungen nur bedingt, so die Experten der Stiftung Warentest. „Kräftige Sportlerinnen und Sportler brauchen eher Geräte mit 14 oder 16 Millimeter Hub“, schreibt das Test-Magazin.

Wenn ihr mehr Massage-Power braucht, könnte die Beurer MG 99* eine Alternative sein (Testnote befriedigend; 3,0). Sie massiert kräftiger und ist mit rund 70 Euro budgetfreundlicher. Allerdings: Der Ballaufsatz enthält laut Stiftung Warentest Schadstoffe – das ist natürlich nicht ideal.

Die gute Nachricht: Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Massagepistolen die Beweglichkeit kurzfristig verbessern können, wenn sie vor dem Training genutzt werden. Nach dem Training helfen sie bei der Regeneration. Doch bei Nacken- oder Rückenschmerzen sind die Geräte keine Zauberwaffe. Physiotherapeutin Eva Striegl betont im Experten-Interview zum Test, dass sie bei falscher Anwendung sogar mehr schaden als nutzen können – von Schmerzen bis hin zu Muskelkatersymptomen. Allerdings hätten Massage­pistolen durchaus „einen sehr schnellen positiven Effekt auf bean­spruchte Muskulatur. Sie kommen sehr tief ins Gewebe, entspannen, Sportler können sie selbst anwenden. Nachteil ist die Verletzungs­gefahr bei unsachgemäßer Benut­zung“, sagt die Expertin.

Damit ihr das Beste aus eurer Massagepistole herausholt, folgen hier ein paar Tipps:

• Vor dem Kauf testen: Welcher Druck und welche Intensität angenehm sind, hängt vom individuellen Körperbau ab.
• Finger weg bei Verletzungen: Knochen, offene Wunden oder empfindliche Nervenstränge sind No-Go-Zonen.
• Selbst anwenden: So könnt ihr besser spüren, wo die Problemstellen liegen.
• Regelmäßig, aber nicht zu viel: Ein 10-minütiges Programm reicht meistens.

Massagepistolen können im stressigen Alltag mit Kind, Job und Fitness-Belastung eine willkommene Hilfe sein – wenn ihr sie mit Bedacht einsetzt. Die richtige Wahl hängt von euren Bedürfnissen ab: Leicht und kompakt für zwischendurch oder kräftig für echte Muskelarbeit. Wichtig ist, dass ihr die Geräte sicher nutzt und im Zweifelsfall lieber auf eine entspannte Massage durch euren Partner oder einen Profi setzt.

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