Wer Kinder hat, kennt das: Im Alltag dreht sich gefühlt alles um die Kids und um ihr Wohlergehen - da werden Dinge wie die eigene Gesundheit oder Sport schnell nebensächlich. Aber ein Ausgleich zum Alltag ist wichtig. Sport ist nicht nur eine schöne Abwechslung, sondern ein Turbo für die körperliche und psychische Gesundheit von Eltern. Jetzt die gute Nachricht: Es gibt Aktivitäten, die sich trotz Stress easy durchziehen lassen - mit oder ohne Kinder.
Ein kleiner Lifehack vorab: Neben Sport ist die Ernährung ein entscheidender Hebel für einen gesunden Lifestyle und mehr Ausgeglichenheit. Wer nicht nur fitter werden will, sondern auch schnell abnehmen möchte, sollte besonders auf eine ausgewogene, aber eher kalorienarme Ernährung achten. Das ist im Alltag mit Kindern nicht immer einfach, denn Kinder sind oft nicht die größten Fans von Obst und Gemüse. Verschiedene Diäten und professionelle Ernährungsberater helfen dabei, auf sich und das persönliche Essverhalten zu achten.
Jogging ist eine flexible Sportart
Ein Workout, das sich gut mit Babys und Kindern vereinbaren lässt, ist das Joggen. Warum? Weil es sich um einen sehr flexiblen Sport handelt, der nicht viel Zeit in Anspruch nimmt und trotzdem effektiv ist. Um mit dem Joggen anzufangen, braucht man keine besondere Ausrüstung - und es reicht, wenn sich zu Beginn ein oder zwei Mal in der Woche zwanzig Minuten Zeit zu nehmen. Eine kurze Runde ist besser als gar keine Runde. Die Dauer und die Distanz der Jogging-Einheiten lassen sich über Wochen und Monate steigern. Wer irgendwann eine Stunde und länger unterwegs ist, kann die Partnerin oder den Partner als Babysitter einspannen, vielleicht sogar auch Freunde. Auch gut: Mit einem Jogging-Kinderwagen wird die Laufrunde zum Spaziergang mit Kind. Einfach seine Sportschuhe anziehen, das Baby in den Jogger-Buggy packen und los geht's!
Radfahren und fit bleiben
Biking mit Baby? Schwierig - aber nicht unmöglich. Auch das Radfahren ist ein zeitlich und räumlich flexibles Hobby, das sowohl zuhause als auch im Urlaub realisierbar ist. Sehr praktisch ist ein Kindersitz oder ein Anhänger, der sich am Fahrrad anbringen lässt. Wer so ausgestattet ist, kann seine liebste Sportart genießen und muss sich trotzdem keine Sorgen um die Kinderbetreuung machen. Wichtig ist dabei allerdings, eine sichere und ruhige Strecke zu finden, denn als Radler trägt man nicht nur die Verantwortung für sich selbst, sondern auch für das Kind.
Lustig und effektiv: Gemeinsam mit den Kids Sport machen
Wer clever ist, kombiniert den Sport und die Kinderbetreuung. Es gibt einige Möglichkeiten, gemeinsam mit Kindern Sport zu machen. Wie wäre es zum Beispiel mit Fußball oder einer anderen Ballsportart? Im Park ist Frisbee ein großartige Möglichkeit, gemeinsam aktive zu sein. Unbedingt mal ausprobieren! Auch ein Blick ins Internet lohnt sich, denn in der näheren Umgebung gibt es sicher einige Vereine, die Sportarten Turnen oder Schwimmen anbieten, bei denen Eltern zusammen mit ihren Kindern sporteln können.