Im hektischen Familienalltag mit Job, Haushalt und Kindern bleibt Bewegung oft auf der Strecke. Dabei ist es gerade für Eltern und Kinder wichtig, aktiv zu bleiben. Eine einfache Möglichkeit, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren, ist das bewusste Sammeln von Schritten. Doch wie viele Schritte pro Tag sind sinnvoll? Und wie können Familien dieses Ziel gemeinsam erreichen?

Ihr seid bereit für euer Workout im Fitnessstudio, aber irgendetwas fehlt immer? Damit ihr bestens für euer Training im Gym gerüstet seid, haben wir eine praktische Checkliste für euch zusammengestellt. So vergesst ihr garantiert nichts mehr und könnt euch voll und ganz auf euer Training konzentrieren.

Kommt euch die Vereinbarkeit von Familienleben und Fitness auch manchmal vor wie ein Hindernislauf? Zwischen Kinderbetreuung, Hausarbeiten und unvorhersehbaren Terminverschiebungen bleibt häufig kaum Zeit, sich auch noch um das eigene körperliche Wohl zu kümmern. Dabei sind kleine Sport-Auszeiten unglaublich wichtig für Körper und Seele. Wir zeigen euch, wie ihr zu mehr Me-Time kommt.

Wer Muskeln aufbauen will, sollte direkt nach dem Krafttraining Eiweiß zu sich nehmen – zum Beispiel in Form eines Proteinriegels. Die Experten von Öko-Test haben geprüft, welche Eiweißriegel zu empfehlen sind und welche nicht.

Der Alltag mit Kids ist hektisch, die Zeit für Sport knapp. Ein Crosstrainer kann die perfekte Lösung sein, um Fitness in den Familienalltag zu integrieren. Aber Achtung: Der letzte Crosstrainer-Test der Stiftung Warentest zeigt, dass viele Geräte Schwachstellen haben. Damit ihr keinen Fehlkauf macht, erfahrt ihr hier, worauf es beim Kauf ankommt.

Die Alpen bieten viele, viele Möglichkeiten, aktiv die Natur zu genießen. Für Familien, die gemeinsam die Berge erleben möchten, ist Seefeld in Tirol ein besonders attraktives Ziel. Warum? Weil die Region nicht nur für ihre atemberaubende Landschaft bekannt ist, sondern auch für ihre Freizeit-Optionen, die Erwachsene und Kinder begeistern: Wanderungen, Skifahren oder einfach die Ruhe der Natur genießen – Seefeld hat einiges zu bieten.

Keine Lust mehr auf Bizeps-Curls? Oder besser: Keine Zeit? Das ist kein Problem, denn die Arme lassen sich sehr gut auch zwischendurch trainieren - ganz ohne Hanteln oder Fitnessstudio. Zum Beispiel beim Einkaufen, beim Warten an der Ampel oder während der Arbeit am Schreibtisch. Wie das geht? Die Antwort gibt es hier.

Massagepistolen versprechen wahre Wellness-Wunder: Sie sollen verspannte Muskeln lockern, Schmerzen lindern und die Regeneration beschleunigen. Kein Wunder, dass die kleinen Tools immer beliebter werden, vor allem bei Menschen mit vollem Terminkalender. Doch halten sie wirklich, was sie versprechen? Stiftung Warentest hat im Sommer 2024 elf Massagepistolen getestet und gezeigt, dass nicht alle dem Hype gerecht werden.

Urlaub mit der Familie bedeutet nicht nur Erholung und Abenteuer, sondern auch, die Verantwortung für eine nachhaltigere Zukunft zu übernehmen. Gerade wenn man mit Kindern unterwegs ist, kommt schnell die Frage auf: Wie lässt sich ein Familienurlaub gestalten, der sowohl unvergesslich als auch umweltfreundlich ist?

Papa und Mama zu sein, ist an sich schon eine Challenge - und dabei noch fit bleiben? Das ist wirklich hart. Aber regelmäßige Bewegung ist wichtig für die Gesundheit, gerade wenn es zuhause und im Job zur Sache geht. Jetzt bloß nicht unruhig werden: Mit diesen Tricks und Strategien ist es möglich, Bewegung in den Alltag zu integrieren.